Консультация для родителей «Почему важно регулярно гулять зимой»
Карина Буйлакова
Консультация для родителей «Почему важно регулярно гулять зимой»
Перечислим веские причины для зимних прогулок в любую погоду.
Свежий воздух
Зимой кислорода в воздухе в полтора раза больше, чем летом, а пыли, спор и семян, вызывающих аллергию, назойливых насекомых – нет. Свежий воздух положительно сказывается на работе всего организма, насыщает клетки мозга кислородом, что способствует повышению умственной активности, работоспособности, выносливости.
Крепкий сон и отличный аппетит
Мягкое закаливание
Вдыхая свежий морозный воздух, ребенок привыкает к контрастным ощущениям в носоглотке – тем самым возрастает иммунитет к простудам и болезням горла.
Знакомство с внешним миром и собой
Во время прогулок ребенок расширяет кругозор, испытывает новые сенсорные ощущения (тепло, холодно, ветрено, светло, темно и т. д.).
Витамин Д
Если на улице солнышко, то – в небольших дозах – малыш получает витамин Д. Прогулку можно считать мероприятием по профилактике рахита, хотя только пребывания на улицей зимой недостаточно для нормальной выработки витамина Д.
Тренировка для глаз
На улице у ребенка больше возможностей смотреть на дальние расстояния, переводить взгляд с объекта на объект, чередовать рассматривание близких и далеких объектов. Тем самым укрепляются глазные мышцы. Можно даже с натяжкой сказать, что уличные прогулки – ранняя профилактика близорукости, но мы так далеко заглядывать не будем.
Элемент режима
Прогулка входит в привычный распорядок дня, а разумное чередование отдыха и активности идет а пользу любому человеку, особенно – маленькому.
Привычка к прогулкам при любой погоде вплоть до взрослого возраста
Желаете детям добра – заложите в них с детства потребность в движении, прогулках, свежем воздухе.
Когда ребенок станет старше и начнет участвовать в подготовке к прогулке, та станет отличной тренировкой бытовых навыков самообслуживания: одеться, обуться, раздеться – подвиг для малыша.
Для детей старше 2 лет, передвигающихся самостоятельно, прогулки – это физическая активность и общение со сверстниками.
Консультация для родителей «Коротко, но важно» Уважаемые родители! В жизни ребенка происходит много разных событий: приятных и не очень приятных. Хочется напомнить Вам несколько советов,.
Консультация для родителей «Почему дети нас не слышат?» А приходилось ли вам сталкиваться с таким обстоятельством, когда приходится ребёнку повторять несколько раз одно и то же, обращаться с просьбой.
Консультация для родителей «Почему ребенок грызет ногти?» Многие родители полагают,что если ребенок грызет ногти,то это всего лишь дурная привычка,от которой рано или поздно он отучится. Успокоив.
Консультация для родителей «Почему ребенок не говорит?» Очень часто родители говорят: «Ребенок говорит только «на своем языке»». Многие родители утверждают, что дети активно пользуются жестами.
Консультация для родителей «Почему ребенок плохо ест?» Самая банальная и частая причина плохого аппетита – нарушение режима питания. У детей дошкольного возраста аппетит не всегда одинаков. Особенно.
Консультация для родителей «Почему ребенок плохо разговаривает?» Последнее время все меньше дошкольников с речью без отклонения от нормы. Возникает вопрос: «Почему это происходит?». Причины не только в.
Консультация для родителей «Почему важно отвечать на детские вопросы» Одной из главных особенностей детей дошкольного возраста является любознательность, которая проявляется в вопросах. Именно этот возраст.
Консультация для родителей «Это важно знать» Дети – наше счастье и смысл жизни. Полноправными членами семьи являются не только взрослые, но и дети. Когда дети маленькие они зависят.
Зимние прогулки: больше вреда или пользы?
Не всегда хочется одеваться и идти на улицу зимой. Поэтому многие родители задаются вопросом: так надо ли гулять или дома лучше? Разбираемся в плюсах и минусах, а также с тем, что надеть и как не замёрзнуть.
З има – моё любимое время года. Всё вокруг, как в сказке: белым-бело от снега и наступает самый чудесный и долгожданный праздник – Новый год. С другой стороны, природа как будто замирает и останавливается: трава прячется под толстым слоем снега, многие животные впадают в спячку, вода замерзает и превращается в лёд. Мы, люди, тоже становимся менее подвижными, нам совсем не хочется куда-либо выходить, комфортнее сидеть дома в тепле. Зимой мы спешим с работы домой, чтобы подольше полежать под тёплым пледом и пить горячий чай. Давайте разберёмся: можно ли гулять зимой или лучше сидеть дома в тепле, чтобы не заболеть?
Что мы получим от зимней прогулки:
1. Даже в пасмурную погоду наш организм всё равно получит тот самый серотонин, правда, в меньшем объёме, чем летом.
2. Зимой воздух намного чище, и наш организм получает гораздо больше кислорода. Улучшается кровообращение в организме, снижаются риски различных заболеваний, в том числе и сердечных. Также очень полезно насыщение кислородом для нашей кожи: она становится намного здоровее, приобретает красивый цвет.
3. Выход из тёплой квартиры на холод, наоборот, закаливает организм ещё больше, риск простудных заболеваний в разы уменьшается.
4. Как утверждают учёные, зимние прогулки улучшают умственные возможности человека.
5. Активные зимние прогулки улучшают обмен веществ, сжигают калории в организме. И если вы думаете, что праздники плохо скажутся на вашей фигуре, то начинайте гулять с приходом зимы.
Как видите, преимуществ прогулок много, но есть ли от этого какой-либо вред? Давайте разберёмся.
Главная противница походов на улицу у нас бабушка. Она всегда переживает за внуков: а вдруг заболеют, а вдруг замёрзнут? «Зимой холодно и можно легко простудиться, поэтому лучше сидеть дома», – утверждает она. А я думаю, что, наоборот, наш иммунитет будет слабее, если не выходить на свежий воздух, просто нужно одеваться по погоде.
Многие, например, наша соседка, боится за детей, что те поскользнутся и могут упасть. Просто у них был такой случай, когда их сын упал и сломал руку. После этого они очень редко выходят на прогулку зимой. Конечно, нужно быть осторожней, покупать удобную нескользящую обувь, ну и обходить лёд стороной, быть внимательней. Тогда риск упасть будет минимальным.
Нехватка времени – тоже причина. Действительно, зимой быстро темнеет, ведь день короче, чем ночь. Но быть на воздухе – это ведь вопрос собственного здоровья. Зимой мы с детьми гуляем от получаса до полутора, если погода позволяет. Стараемся активно проводить время, чтобы не замерзнуть.
Чем можно заняться на улице:
1. Зимние пейзажи – неописуемая красота. Можно долго любоваться в парках на заснеженные пейзажи. А ещё я сама снимаю своих детей на фотоаппарат. Согласитесь, сказочные фото получаются зимой!
2. Можно также побегать и поиграть в снежки, это одна из любимых наших зимних забав.
3. Зима – пора вспомнить о детских забавах: санки, коньки, снеговики, лыжи, горки – развлечений, как видите, очень много. Всё это не только подарит вам положительные эмоции, но и укрепит здоровье.
Чаще всего мы гуляем во дворе, потому что дом всегда рядом, если вдруг дети захотят зайти и согреться. Старшего сына одеваю по погоде. Мы любим комбинезоны-двойки, в таких очень тепло и уютно. А также обязательно варежки, шарф, шапка. Младшего сына одеваю теплее: он у нас на руках или в коляске. Беру с собой обязательно плед, чтобы прикрыть младшего, если вдруг он уснёт. Нельзя забывать и про себя! Мамам тоже надо выбирать подходящую одежду, чтобы не замерзнуть и активно гулять с детьми. А если на улице отличная погода, то гулять с детьми – одно удовольствие!
У зимних прогулок нет противопоказаний: всем, абсолютно всем, будь это беременная женщина или пожилой человек, они принесут только пользу и удовольствие.
Польза зимних прогулок
Глядя на непогоду за окном, больше всего хочется уютно устроиться дома и никуда не выходить. Вкусный какао, плед, любимый фильм или книга – что ещё нужно? Наша статья совсем о другом зимнем досуге – прогулке на свежем воздухе! Знаем, далеко не каждого можно вытащить на улицу в такую погоду, но, может быть, прочитав о пользе такого занятия, Вы обязательно передумаете.
В первую очередь не помешало бы избавиться от уныния, плохого настроения и прочих «радостей» холодных будней. Как раз-таки зимние прогулки Вам помогут в этом без труда! Они повышают аппетит, позитивно влияют на эмоциональный фон, на нервную систему. Попытайтесь не пересиливать себя, выходя на улицу, а думать о той пользе, что принесёт Вам эта прогулка! А ещё лучше превратите её в свою хорошую привычку.
Подготовиться к такому небольшому зимнему «приключению» совсем несложно, всё, что Вам нужно: удобная тёплая одежда и, конечно же, хорошее настроение! Главное, внимательно отнеситесь к тому, что Вы надеваете, ведь проигнорировав такие аксессуары, как шарф, перчатки или шапка можно потом долго за это «расплачиваться» простудным заболеванием, а то и осложнениями, и воспалительными процессами.
В зимнем морозном воздухе высокий процент содержания кислорода и ничтожное количество пыли, а болезнетворные микробы вообще погибают при таком морозе. Если Вы решите поупражняться на свежем воздухе, то не прогадаете, ведь вентиляция лёгких увеличится вдвое! А обогатившаяся кислородом кровь, благотворно влияет на кожу, в т.ч. на кожу лица, в разы уменьшает риск сердечных заболеваний, а также активизирует кровообращение всего организма.
В связи с тем, что воздух зимой достаточно ионизирован, то переход из теплого помещения на мороз (и наоборот) способствует закаливанию, поддержке и укреплению иммунитета, повышению выносливости организма.
У такого уникального средства, как пешая прогулка, нет противопоказаний! А, значит, и стар и млад может не только насладиться зимними красотами, но укрепить своё здоровье. Особенно такой досуг полезен беременным женщинам, т.к. он придаёт бодрость и ускоряет обмен веществ. Именно зимой, по мнению учёных, наша память улучшается, концентрироваться на чём-либо становится гораздо проще. Даже если Вы потратите на прогулку всего около получаса, Ваши интеллектуальные способности повысятся чуть ли не в 5 раз!
Это прекрасный способ вспомнить озорные детские зимние игры! Катание на санках с горки, катание на коньках или лыжах, игра в снежки, лепка снеговика или снежной бабы и многое другое способствует укреплению связок, суставов, ослабленных мышц, риск заболевания атеросклерозом уменьшается в разы! Вы просто проводите весело время, а Ваши дыхательная и кровеносная системы укрепляются.
Зимние прогулки врачи также советуют сердечникам. Это связано с тем, что то самый безопасный вид физической нагрузки с эмоциональным подтекстом. Вспомните, какими бодрыми и счастливыми мы возвращались в детстве домой, погуляв морозным днём! Это тоже не пустые слова, потому что в это время сжигаются гормоны стресса, и вырабатываются гормоны радости – эндорфины. К тому же, если Вы желаете сбросить лишний вес, то ходьба на лыжах или просто подвижные игры отлично этому способствуют. А как сладко спится после подвижной снежной прогулки! От бессонницы не останется и следа.
Таким образом, зимние прогулки – это комплексная зарядка и польза для нашего организма. Когда мы начинаем заболевать, то сетуем на что угодно (магнитные бури, стрессы, плохая экология и проч.), но вряд ли кто-то задумывался о том, скольких проблем со здоровьем можно было бы избежать веди мы здоровый образ жизни. Будьте здоровы!
Почему зимой полезно прогуляться у реки или моря?
Во время пандемии проблематично ходить в кинотеатры, клубы или торгово-развлекательные центры. Но зато можно совершать прогулки вдоль реки. Или по берегу моря. И обязательно получать огромную пользу от такого отдыха на природе.
И ничего, что на улице зима — просто одеваемся потеплее. Практически каждый город или посёлок расположен возле реки или у морского побережья, где жители имеют возможность полюбоваться просторными водными пейзажами.
Главный эффект от нахождения вблизи водного пространства — это удаление накопившихся негативных переживаний. Уходят стрессовые состояния, создающие большинство болезней. Если на море или на реке волны, то плохое настроение улетучивается в разы быстрее. А в морозном климате созерцание водной глади, скованной льдом, растворяет навязчивые беспокойные мысли.
При ходьбе на свежем воздухе вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», которые отлично справляются с тревогой и унынием. В результате положительные эмоции приносят успех в последующие события нашей жизни.
Морской и речной воздух не содержат загрязнений, газов, пыли — основных аллергенов. Зато в нем есть много жизненно важных химических элементов, которые ежедневно необходимы организму.
Во время прогулки на свежем воздухе возле воды очищаются дыхательные пути, происходит легкое закаливание. Поэтому повышается способность тела противостоять инфекциям. Полезные ионы заметно усиливают мозговую активность. Активируется память, приходят интересные идеи.
При таком отдыхе стимулируется обмен веществ, улучшается аппетит. Попутно разминаются мышцы ног, нормализуя кровообращение. Тренируется сердечная мышца, придавая бодрость и силу организму. Но это при условии, что гуляем быстрым шагом. И еще повышается иммунитет — необходимая составляющая нашего здоровья.
Пребывание возле воды, несомненно, влияет на нашу внешность. Всем хочется нормально выглядеть, а на пропитанном влажностью воздухе лицо приобретает свежий и довольный вид. Нагулявшись, можно отлично выспаться и тем самым закрепить результат. Если прогулки зимой станут регулярными, то можно и несколько лишних килограммов убрать. После такого полезного отдыха становимся привлекательнее и увереннее в себе.
И, конечно же, насыщаемся впечатлениями. Водное пространство день ото дня разное. Зимой чаще пасмурно, но бывают и солнечные дни, играющие лучами света. Наблюдая за птицами, забываем о том, что существуют неприятности и конфликты. Вывод — приобретаем здоровье не только телесное, но и духовное.
Гуляя, стараемся меньше времени уделять разговорам по телефону. Так можно и не заметить тех положительных моментов, которые радуют нас при общении с природой. Намного лучше сделать фотографии или видео. И в прекрасном настроении написать пост в своей любимой социальной сети, поделившись с друзьями вдохновением.
А я надеюсь, что, благодаря моим полезным советам, у вас появится желание выйти на прогулку и направиться к реке или морю, где можно получить прилив душевных и физических сил.
LiveInternetLiveInternet
—Музыка
—Друзья
—Постоянные читатели
—Сообщества
—Статистика
Особенности зимних прогулок.
Особенности зимних прогулок.
Для человеческого организма нет ничего важнее кислорода.
Поэтому маленьких детей часто отправляют погулять. Но взрослея, человек начинает все меньше времени проводить за пределами дома и работы, ограничивая себя дорогой до магазина и автобусной остановки или машины.
А прогулки на свежем воздухе крайне полезны. Выделить немного времени для этого важно в любом возрасте.
В зимнее время люди испытывают еще больше стрессов, чем обычно.
Нужно гулять на свежем прохладном воздухе каждый день. Беспокоиться, что от низкой температуры можно простыть, не стоит.
Зимний воздух имеет свои особенности, которые особенно полезны.
А простывают люди, как правило, в переходные периоды между летом и зимой, а не в холода. Мороз уничтожает все вирусы, из-за чего риск заболеть снижается.
Чем хороши прогулки на свежем холодном воздухе зимой:
Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешний вид.
Сильный холод закаляет человека.
Если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет.
Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце.
Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более крепкого сна.
Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам.
Воздух зимой охлаждает кожу, насыщает ее большим количеством кислорода. От этого она становится гладкой, эластичной, красивой, а также приобретает розовый румянец.
Советы по прогулкам на холоде.
Прогуливайтесь в первой половине дня:
Исследование показало, что прогулки на дневном свете повышают уровень серотонина, гормона, который контролирует аппетит.
Одевайтесь правильно:
От 20 до 60% тепла тела выходит через голову. Поэтому обязательно носите шапку. Перчатки и шарф также являются обязательными. Наденьте несколько слоев одежды. Нижнее белье, основной слой одежды и хорошую верхнюю одежду. Если прогулки долгие, стоит инвестировать в современные термоизолирующие ткани.
Берегите ноги:
Обувь являются одной из самых важных частей одежды. Обязательно нужно, чтобы она не пропускала воду. 2 пары носков будут делать отличную работу, сохраняя ноги в тепле во время прогулки.
Не забывайте о гидратации:
Вода так же важна зимой, как и летом. Поэтому носите с собой термос с чаем, из которого можно будет выпивать во время прогулки.
Почему полезно гулять в холода?:
Сжигание калорий.
Иногда в холодные месяцы мы теряем форму из-за отсутствия движений.
“Страх” холода и комфорт заставляют нас расставаться с движениями до весны. Помимо снижения иммунной защиты организма расслабляется тело, и весной мы приходим в плохую форму.
На самом деле небольшие ежедневные прогулки будут держать нас в тонусе круглый год.
Поэтому в следующий раз добирайтесь до магазина пешком, несмотря на снег, найдите время в выходные дни, чтобы погулять по парку, или же пройдитесь пешком до работы несколько раз в неделю.
Процитировано 1 раз
Понравилось: 49 пользователям
