Yoga — топик на английском языке о йоге
Yoga has been a part of my life for more than five years now. It is not a sport, even though it keeps my body toned and makes me feel healthier and stronger. For me yoga is much more than flexibility and strength.
It helps me to adjust my thoughts, control emotions and concentrate better. Without yoga, I have strong feelings on everything even not very serious problems and situations. To put it simpler, this hobby improves the quality of my life because it has a positive impact on my mind which in its turn affects all other aspects of my life.
Moreover, this hobby can also change your personality. You may become more self-confident thanks to yoga. The fact is that the more you succeed in it, the more confident you feel. You discover new possibilities for your body and learn to control it for 100%.
I have tried different styles of yoga, however, the hatha and ashtanga yoga turn out to be the most suitable for me. It is hard to explain why but these styles feel right to me. For several years I had been doing yoga at home using various resources like TV programs, YouTube videos, and special apps., but almost one year ago I found a great studio of yoga. I attend it twice a week but also use the app and videos when I do yoga at home.
My dream is to go on a yoga tour one day. I would like to go to a fairy and amazing place like Bali where I could do yoga, meditate and enjoy the marine air and beautiful nature.
Перевод:
Йога уже более 5 лет является частью моей жизни. Это не просто спорт, хотя она и помогает поддерживать тело в тонусе и делает меня здоровее и сильнее. Для меня йога – гораздо больше, чем просто гибкость и сила.
Она помогает упорядочить мысли, контролировать эмоции и лучше концентрироваться. Без йоги, я воспринимаю все близко к сердцу, даже те ситуации, которые не представляют особой проблемы. Проще говоря, это хобби улучшает качество моей жизни, так как благоприятно воздействует на мой ум, который в свою очередь влияет на все остальные аспекты жизни.
Более того, данное хобби также может изменить вашу личность. Вы можете стать более уверенным в себе, благодаря йоге. Дело в том, что чем больше у вас получается, тем увереннее вы себя чувствуете. Вы открываете новые возможности своего тела и учитесь управлять им на 100%.
Я испробовала разные направления в йоге, но наиболее подходящими для меня оказались хатха и аштанга йога. Сложно объяснить, почему именно эти стили подошли мне по ощущениям. Несколько лет я практиковала йогу дома, используя различные ресурсы: телевизионные программы, видео на YouTube и специальные приложения на телефоне. Однако почти год назад я нашла отличную йога студию. Я посещаю занятия дважды в неделю, но также практикую дома, используя видео и приложение.
Моя мечта – отправиться в йога-тур. Я бы хотела поехать в какое-нибудь сказочное и удивительное место, как Бали, где я могла бы практиковать йогу, медитировать и наслаждаться морским воздухом и красивой природой.
Полезные фразы:
Adjust – упорядочить, привести в порядок
Have strong feelings on – принимать близко к сердцу
Have positive impact on – оказывать благоприятное воздействие
Топик «My hobby»с переводом на русский язык и полезными фразами
Рубрика: Хобби
Топик my hobby с переводом на русский язык и полезными фразами подойдет для старшеклассников, студентов и всех, кто изучает английский язык. В рубрике Хобби вы можете найти и другие топики по данной теме.
I have several hobbies, but yoga practice is one of my favourite ones. It is not only an enjoyable but an also useful hobby. I have been doing yoga for several years now and I am sure I will never be bored with it.
Yoga includes many important parts. It is a physical activity, a spiritual order and, finally, a lifestyle. Doing yoga every day helps me to reduce the level of stress, to relax and to be healthier. I also practice meditation thanks to which I learn to control my emotions and regulate my thoughts.
I usually do yoga in the evening, but if I have time I spend some time doing it even in the morning before the meditation. However, yoga doesn’t consist only of practicing and mastering asanas (positions). It is also a kind of philosophy that makes you think different and thus become different.
You may do yoga; keep to a special diet (not necessarily the vegetarian diet), meditate and focus on the positive aspects of your life. As soon as you start, you won’t be able to imagine a different way of life and thinking.
This hobby may help you to keep a balance, to understand yourself better and to find the answers to many questions and the solutions to your problems. Therefore, this hobby is good for me in all senses. I become strong both physically and emotionally.
Перевод:
У меня есть несколько хобби, но практика йоги – одно из моих любимых. Это не только приятное, но и полезное занятие. На настоящий момент я занимаюсь йогой уже несколько лет, и я уверена, что никогда от нее не устану.
Йога включает в себя много важных частей. Это физическая активность, духовное развитие и, наконец, стиль жизни. Ежедневные занятия йогой помогают мне снизить уровень стресса, расслабиться и улучшить здоровье. Я также практикую медитации, благодаря которым учусь контролировать свои эмоции и упорядочиваться мысли.
Обычно я занимаюсь йогой вечером, но, если есть время, то занимаюсь немного и утром, перед медитацией. Однако йога состоит не только из практики и освоения асан (позиций в йоге). Это также своего рода философия, которая заставляет тебя думать иначе и, соответственно, изменяет тебя самого.
Ты можешь заниматься йогой, придерживаться особой диеты (необязательно вегетарианской), медитировать и сосредотачиваться на положительных аспектах своей жизни. Как только ты начнешь, ты уже не сможешь жить и думать по-другому.
Это хобби может помочь тебе сохранять баланс, лучше понимать самого себя и найти ответы на многие вопросы, а также решения своих проблем. Таким образом, это хобби полезно для меня во всех смыслах. Я становлюсь сильной как физически, так и эмоционально.
Слова и фразы:
Spiritual order – духовное развитие
To reduce stress level – снизить уровень стресса
To regulate – упорядочить
Healthy – здоровый, полезный
To do yoga – заниматься йогой
To master – овладевать, освоить
To keep to a diet – придерживаться диеты
To keep a balance – сохранять баланс, владеть собой
Йога: не так стара, как вы думаете
Yoga: not as old as you think
No one denies that Hinduism’s most sacred and ancient texts, including the Bhagavad Gita, describe different kinds of yogic practices. But what does this ancient and sacred tradition of yoga have to do with what people all around the world do in yoga classes in gyms and fitness centres today? Some 16 million Americans do some form of yoga.
Никто не отрицает, что самые древние и священные тексты индуизма, такие как Бхагават Гита, описывают различные виды йоги. Но какое отношение имеет эта древняя, священная традиция йоги к тому, чему сегодня учат людей за занятиях йогой в спортивных залах и фитнес-центрах по всему миру? В той или иной форме йогой занимаются 16 миллионов американцев.
The reality is that postural yoga, as we know it in the 21st century, is neither eternal nor synonymous with the Vedas or Yoga Sutras. On the contrary, modern yoga was born in the late 19th/early 20th centuries. Contrary to the widespread impression, the vast majority of asanas taught by modern yoga gurus are not described anywhere in ancient sacred Hindu texts. Anyone who goes looking for references to popular yoga techniques like pranayam, neti, kapalbhati or suryanamaskar in classical Vedic literature will be sorely disappointed.
The four Vedas have no mention of yoga. The Upanishads and The Bhagavad Gita do, but primarily as a spiritual technique to purify the atman. The Bible of yoga, Patanjali’s Yoga Sutras, devotes barely three short sutras (out of 195) to physical postures, and that too only to suggest comfortable ways of sitting still for prolonged meditation. Asanas were only the means to the real goal — to still the mind to achieve the state of pure consciousness — in Patanjali’s yoga.
There are, of course, asana-centred hatha yoga texts in the Indic tradition. But they definitely do not date back 5,000 years: none of them makes an appearance till the 10th to 12th centuries. Hatha yoga was a creation of the kanphata (split-eared) Nath Siddha, who were no Sanskrit-speaking sages meditating in the Himalayas. They undertook great physical austerities not because they sought to achieve pure consciousness, unencumbered by the body and other gross matter, but because they wanted magical powers (siddhis) to become immortal and to control the rest of the natural world.
Конечно, в индийской традиции есть тексты хатха-йоги, главным образом посвящённые асанам. Но они точно возникли не 5 тысяч лет назад: все они появились не ранее 10-12 веков. Хатха-йога была создана в Гималаях мудрецами, не говорящими на древнеиндийском санскрите. Их называли «резаноухие Нат Сиддхи». Они занимались суровыми физическими упражнениями (ограничениями) не для достижения чистоты сознания и освобождения от грубой телесной материи, а потому что стремились стать бессмертными повелителями мира природы с помощью магических сил (сиддх).
FABRICATING ANCIENT TEXTS Фабрикация древних текстов
The problem for historians of modern yoga is that even these medieval hatha yoga texts describe only a small fraction of modern yogic postures taught today. BKS Iyengar’s Light on Yoga alone teaches 200 asanas, while the 14th century Hatha Yoga Pradipika lists only 15 asanas, as do the 17th century Gheranda Samhita and Shiva Samhita.
Проблема историков современной йоги в том, что даже средневековые тексты хатха-йоги описывают лишь малую часть тех поз йоги, которым учат сегодня. Одна только книга Ийенара «Освещаем йогу» упоминает 200 асан, хотя в книге 14-го века «Хатха Йога Прадипика» перечислено всего 15 асан, как и в книгах 17-го века «Гернда Самхита» и «Шива Самхита».
SECRETS OF THE MYSORE PALACE Секреты Мисорского дворца
New research has brought to light historical documents and oral histories that raise serious doubts about the ‘ancient’ lineage of Pattabhi Jois’ Ashtanga Vinyasa and Iyengar yoga. Both Jois (1915–2009) and Iyengar (born 1918) learnt yoga from T.Krishnamacharya from 1933 till the late 1940s, when he directed a yoga school in one wing of the Jaganmohan Palace of the Maharaja of Mysore, Krishnaraja Wodiyar IV (1884–1940).
Новые исследования пролили свет на исторические документы и устные истории, которые вызывают серьёзные сомнения в древнем происхождении таких видов йоги, как Аштанга Виньяса Праттабхи Джоиса и йога Ийенара. Джоис (1915-2009) и Ийенгар (род. 1918) обучались йоге с 1933 года до конца 1940-ых годов у учителя Т.Кришнамачарья, который возглавлял школу в одном из крыльев дворца Джаганмохан, принадлежавшего махарадже Мисора Кришнарадже Водияру IV (1884-1940).
The Maharaja, who ruled the state and the city of Mysore from 1902 till his death, was well known as a great promoter of Indian culture and religion. But he was also a great cultural innovator, who welcomed positive innovations from the West, incorporating them into his social programmes. Promoting physical education was one of his passions, and under his reign, Mysore became the hub of a physical culture revival in the country. He had hired Krishnamacharya primarily to teach yoga to the young princes of the royal family, but he also funded the travels all over India of Krishnamacharya and his protégés to give yoga demonstrations, thereby encouraging an enormous popular revival of yoga.
Этот махараджа был правителем штата и города Мисор с 1902 года до своей смерти и был известным пропагандистом индийской культуры и религии. Он приветствовал позитивные новшества с Запада, используя их с своих социальных программах. Он был страстным сторонником физического воспитания, и в его правление Мисор стал центром физической культуры в стране. Он нанял Кришнамачарью обучать йоге главным образом принцев своей семьи. Также он финансировал поездки Кришнамачарьи и его учеников по всей Индии для показа упражнений йоги. Это способствовало возрождению и огромной популярности йоги.
Indeed, Mysore’s royal family had a long-standing interest in hatha yoga: Mummadi Krishnaraja Wodeyar III (1799–1868), Wodeyar IV’s ancestor, is credited with composing an exquisitely illustrated manual, titled Sritattvanidhi, which was first discovered by Norman Sjoman, a Swedish yoga student, in the mid-1980s in the library of the Mysore Palace. What is remarkable about this book is its innovative combination of hatha yoga asanas with rope exercises used by Indian wrestlers and the danda push-ups developed at the Indian gymnasiums.
In addition, it is well established that Krishnamacharya had full access to a Western-style gymnastics hall in the Mysore Palace, with all the usual wall ropes and other props that he began to include in his yoga routines.
Кроме того, точно установлено, что Кришнамачарья имел полный доступ в гимнастический зал западного типа при дворце Мисора со всеми верёвками и стойками-опорами, которые он начал использовать в упражнениях по йоге.
Sjoman has excerpted the gymnastics manual that was available to Krishnamacharya. He claims that many of the gymnastic techniques from that manual found their way into Krishnamacharya’s teachings, which he passed on to Iyengar and Jois.
Сьйоман сделал выписки из этого гимнастического руководства, доступного Кришнамачарье. Он утверждает, что много гимнастических приёмов из него стали использоваться Кришнамачарьей в его учениях, которые он затем передал Ийенгару и Джоису.
The creation of modrn yoga involves a tremendous amount of cross-breeding and hybridisation. Indeed, contemporary yoga is a unique example of a truly global innovation, in which Eastern and Western practices merged to produce something that is valued and cherished around the world.
Hinduism, whether ancient, medieval or modern, has no special claims on 21st century postural yoga.
Индуизм, будь то древний или современный, не может особым образом претендовать на создание йоги 21-го столетия (йоги поз, положений тела).
Английский для йоги: части тела, упражнения, позы
Всем привет. Мы подготовили эту статью совместно со школой йоги. Шутка. На самом деле в нашем опросе пару недель назад многие из вас отметили, что делают зарядку или занимаются спортом дома. И мы решили посвятить этому один и уроков. Сегодня разберем, как переводятся части тела, как на английском звучат позы йоги и еще несколько фраз, чтобы смотреть видеоинструкции по йоге на английском.
Чем полезная йога
А с чего это мы вообще решили написать пост о йоге на английском? Казалось бы, не самая популярная тема, тем более в контексте изучения английского языка. Давайте проясним этот момент.
Yoga — вид физических упражнений, которым можно заниматься дома, в любом возрасте, не имея предварительной физической подготовки, и без инструктора. Мы знаем, что среди наших читателей много тех, кто работает из дома. А значит вам в особенности нужно уделить время физическим упражнениям, чтобы поддерживать тело в тонусе.
Мы настаиваем на то, что это полезно. А еще мы любим совмещать полезное с полезным, поэтому в дополнение к физическим нагрузкам предлагаем нагрузить мозг и выучить лексику, связанную с йогой.
Вольные версии перевода с санскрита
Йога сочетает в себе большое количество различных практик. Это приводит к тому, что дать ее краткое определение нельзя. Также невозможно подобрать единственное понятие, являющееся дословным эквивалентом.
Вольной версией называют перевод не самого слова, а трактовку значения сочетания слогов, из которых оно состоит. Лексема «йога» может быть разделена на 2 части:
Проявив воображение, можно найти скрытый в этих слогах смысл слова, при котором оно будет означать того, кто начал продвижение по пути, того, кто постоянно стремится вперед.
Однако существует и вторая версия. Согласно ей следует рассматривать не перевод отдельных слогов, а начертание. «Йо» записывается символом, применяемым для обозначения сердечной чакры. В этом случае, если по-прежнему считать «га» указанием на движение, получится, что термин следует переводить как:
В этом контексте данное понятие можно трактовать как последовательность действий, путь к истинным ценностям, равенству и постижению смысла бытия.
Части тела на английском
Базовый словарь:
Продвинутый словарь:
Позы йоги на английском с картинками
Вот мы и подошли к самому интересному. Йоги делятся на два типа: те, кто называют позы нормальными словами и те, кто знают их название в оригинале на санскрите (древний язык Индии). К слову, эти позы называются asana (асана). Мы не будем углубляться в их символизм, происхождение и духовную часть. Названия на санскрите тоже оставим для профессионалов. А мы пройдемся по основам.
Виды спорта для домашних тренировок
Теперь перейдем к отдельным видам спорта.
Фитнес
Домашний фитнес стал вполне обыденной практикой для тех, кто хочет похудеть или создать мышечный корсет (a core): мышцы спины, груди и брюшного пресса. Фитнес подразумевает как кардио, так и силовые тренировки (strength trainings). Для новичков в спорте это может стать настоящим испытанием (a challenge) силы воли (willpower).
| Слово/Словосочетание | Перевод |
| body composition | состав тела (содержание жира, воды и мышц в организме) |
| a body type | комплекция, телосложение |
| obese | тучный, полный |
| a spare tyre | лишний жир на талии |
| ripped, shredded | накачанный, с рельефной мускулатурой |
| a plateau | плато — стадия в тренировках, когда нет прогресса |
| to be in good/bad shape | быть в хорошей/плохой форме |
| to shed kilos | сбрасывать лишние килограммы |
| to bulk up | набирать мышечную массу |
| Части тела | |
| a head | голова |
| a neck | шея |
| a forearm | предплечье (от локтя до кисти) |
| an arm | рука (от кисти до плеча) |
| an elbow | локоть |
| a hand | кисть руки |
| a wrist | запястье |
| a palm | ладонь |
| a finger | палец руки |
| a thumb | большой палец руки |
| a fist | кулак |
| a knuckle | костяшка пальца |
| a shoulder | плечо |
| a shoulder blade | лопатка |
| a back | спина |
| a backbone, a spine | позвоночник |
| the small of one’s back, the lower part of one’s back | поясница |
| a trunk | туловище |
| a chest | грудная клетка |
| a rib | ребро |
| a stomach, an abdomen | живот |
| a waist | талия |
| a pelvis | таз |
| a buttock | ягодица |
| a hip | боковая поверхность таза и бедра, тазобедренный сустав |
| a thigh | бедро (верхняя часть ноги) |
| a leg | нога (от бедра до стопы) |
| a knee | колено |
| a calf (calves) | икра ноги (икры ног) |
| an ankle | лодыжка |
| a foot | стопа |
| a heel | пятка |
| a toe | палец ноги |
| the trapezius | трапециевидная мышца |
| dorsals | мышцы спины |
| the deltoid | дельтовидная мышца |
| the triceps | трицепс |
| the biceps | бицепс |
| pecs = pectorals | грудные мышцы |
| abs = abdominals | брюшной пресс |
| six-pack abs | шесть кубиков пресса, отлично накачанный брюшной пресс |
| obliques, side abdominal muscles | косые мышцы живота |
| the gluteus | ягодичные мышцы |
| the abductor | отводящая мышца |
| hamstring muscles | задние мышцы бедра |
| the quadriceps | квадрицепс |
| the gastrocnemius | икроножная мышца |
| the soleus | камбаловидная мышца |
| Упражнения | |
| a rep = a repetition | повторение |
| a full-body workout | тренировка на все группы мышц |
| HIIT (high intensity interval training) | интервальная тренировка высокой интенсивности |
| a warm-up | разминка |
| a crunch, an abdominal crunch | скручивание — упражнение для укрепления мышц брюшного пресса: подъем туловища к коленям из положения лежа на спине |
| a reverse crunch | обратное скручивание |
| a plank | упражнение планка |
| a pushup (AmE), a press-up (BrE) | отжимание |
| a pull-up | подтягивание (на турнике) |
| a squat | приседание |
| a lunge | выпад |
| a burpee | выпрыгивание вверх из положения упор лежа |
| a deadlift | становая тяга |
| a bench press | жим штанги лежа на скамье |
| stretching | растяжка |
| to bend | сгибать |
| to raise | поднимать что-либо вверх |
| to lower down | опускать(ся) вниз |
| to strain | напрягать(ся) |
| Спортивный инвентарь | |
| a barbell | штанга |
| a disc | блин штанги |
| a dumbbell | гантель |
| a weight | гиря |
| a skipping rope | скакалка |
| a mat | мат |
| a treadmill | беговая дорожка (тренажер) |
| an exercise bike | велотренажер |
YouTube-каналы:
Приложения:
Бег и спортивная ходьба
Многие, задумываясь о спортивных занятиях, выбирают бег как самый доступный вид физической активности. Бег относится к кардиотренировкам (cardio exercises), которые повышают частоту сердцебиения и тем самым укрепляют сердечно-сосудистую систему. Бег улучшает выносливость (stamina) и обмен веществ (metabolism), а также помогает сжигать лишний жир в организме (to burn fat). А спортивная ходьба (power walking) тренирует мышцы всего тела — особенно плеч, рук, бедер, спины.
YouTube-каналы:
Приложения:
Йога-студии есть в каждом городе, люди рекомендуют друг другу эту практику, уверяя, что их жизнь изменилась к лучшему. И это неудивительно: занятия йогой помогают развить гибкость (flexibility), улучшить иммунитет (to boost immunity) и кровообращение (blood flow), ослабить напряжение (to release tension) и научиться концентрировать внимание (to focus).
Плюс йоги в том, что она подходит совершенно разным людям — пожилым (elderly people), беременным (pregnant), страдающим некоторыми заболеваниями (diseases), даже братьям нашим меньшим! Удивительно, но йога с животными (pet yoga) набирает популярность.
Увлекающиеся йогой считают, что помимо физической активности в жизни должно быть место для саморазвития (personal development) и осознанности. Дерзайте — быть может, древняя практика изменит и вашу жизнь в лучшую сторону!
| Слово/Словосочетание | Перевод |
| peace of mind | душевное равновесие |
| spiritual enlightenment | духовное просветление |
| energy flow | поток энергии |
| an inhalation | вдох |
| an exhalation | выдох |
| to breath in | вдохнуть |
| to breath out | выдохнуть |
| to stand tall | стоять ровно |
| to tilt over | наклоняться |
| Упражнения | |
| a backbend | прогиб назад |
| a forward bend | наклон вперед |
| a twist | поворот, скручивание |
| a downward-facing dog | поза собаки мордой вниз |
| an upward-facing dog | поза собаки мордой вверх |
| a headstand | стойка на голове |
| a handstand | стойка на руках |
| the cat-cow stretch | растяжка в позе кошка-корова |
| the sun salutation | поза приветствия солнца |
| the warrior pose | поза воина |
| the pigeon pose | поза голубя |
| the half moon pose | поза полумесяца |
| the bow pose | поза лука |
| the corpse pose | поза трупа |
| Спортивный инвентарь | |
| a block | блок для йоги (йога-кирпич) |
| a strap | ремень |
| a yoga mat bag | чехол для коврика для йоги |
| a bolster | валик, подушечка |
YouTube-каналы:
Приложения:
Занимайтесь йогой, бегом и фитнесом по английским ресурсам, и это поможет вам если не стать сверхчеловеком, то как минимум улучшить внешний вид, самочувствие и знания языка. Главное — выбрать правильную программу и регулярно заниматься, не пропуская тренировок.
