Что в результате он получает? Впечатления первых уст, без нотаций и настойчивого убеждения. Только сухие факты от тех, кто сумел разрушить сигаретные оковы, перестал быть галерным рабом.
У желающих бросить курить множество сомнений и вопросов. Еще больше пустых страхов, которые часто не оправдываются. Как бросить курить самостоятельно? Нужно ли искать помощи у врачей и гипнотизеров? Что со мной будет, когда я начну отказываться от курения?
Плюс заранее паническое настроение. Но. Вот ведь, что интересно. Не видно страдальцев, корчащихся в нестерпимых муках, среди знакомых, расставшихся с сигаретой. А вы таковых видите?
Кто как бросал и что обрел
Если и есть неприятные ощущения, то они переживаются, как простуда или заноза в пальце. И все же, все же.
Именно всего перечисленного боятся те, кто задумывается об отказе от противной привычки. А то, что привычка эта противная и губительная не отрицает никто: даже те, кто бросать не собирается и курит с удовольствием.
Почему же одним легко бросить курить и они не испытывают никаких ломок от отсутствия сигарет? Зато другие вынуждены преодолевать мучительную тягу и желание закурить вновь?
Все люди разные. И организмы у них разные, и характеры.
Легкость отказа от курения может быть вызвана
Вторые подспудно ждут и страшатся последствий отказа от курения. И, конечно, получают полный набор в виде искушения, желания затянуться в компании или в силу привычки, которая выработалась годами.
Истории бывших курильщиков
Первая — мужская
Стаж курения более 15 лет. Курить начал с 14 лет и с тех пор ни одного дня не провел без сигареты. Норма была солидная – полторы пачки в день.
Было несколько попыток. Не совсем удачных, потому что после пары месяцев НЕкурения, закуривал снова. Чаще всего в компании курящих друзей.
Убивалось два зайца сразу:
Выглядеть перед ними пустым болтуном не хотелось. Пришлось соответствовать.
Ну и еще плюс широкой огласки: специально для друзей в компании: –«Ну да. Ты же бросил!». Никто больше не предлагал закурить, но при этом все испытующе приглядывались: — «Не сорвался еще? Держится?».
Опять-таки, пришлось соответствовать. Прошло 8 лет. И уже сделаны кое-какие выводы:
Подойдут любые способы – от Аллена Карра до выискивания в своем организме грозных предвестников заболеваний.
Выбрать подходящий момент, когда можно не встречаться с компанией курильщиков или использовать время отпуска или командировки.
Последствия в виде лишних килограммов имели место, но первые полгода. Потом килограммы куда-то делись. Никаких диет и ограничения в питании не было.
Вторая — женская
Курить начала в студенчестве, когда хотелось доказать всем, что уже взрослая. Никакого удовольствия это не доставляло, поэтому курила только тогда, когда рядом был объект, на которого нужно было произвести впечатление.
Думала, что бросит немного погодя, как перестанет вызывать у окружающих впечатление малявки и сопливой девчонки. Через год поняла, что без сигарет не может обойтись ни одного дня.
Это стало ясно, когда пришлось уехать в другой город с группой студентов на практику. Руководитель был строг, и пришлось покупать сигареты тайком и прятаться, чтобы покурить.
После института вышла замуж и под давлением некурящего мужа бросала трудно и долго. Срывалась и начинала опять. В один момент заметила, что мужу неприятно с ней целоваться и он морщится от запаха, когда она прижимается к нему.
Как некурящий, он остро чувствовал запах табака, исходящий от волос и одежды. Вот тут, наконец-то, дошло, что может просто опротиветь мужу.
Купила Табекс и с помощью таблеток, по схеме, принялась бросать уже основательно. На восьмой день курить уже хотелось не так остро и она забросила таблетки и курево. Решила, что дальше перетерпит сама.
Стаж курения более 20 лет. Считает, что только из-за сигарет не вышла замуж и не завела детей. Вдруг появились серьезные проблемы со зрением и врач сказал, что бросить курить необходимо.
Одинокая свободная жизнь никак не мешала курению прямо в квартире и потому было особенно тяжко.
Она знала, что говорила. Ей можно было верить. Она сама, пристрастившись к папиросам на фронте, вынуждена была бросить курить, когда работала в Заполярье вместе с мужем. С покупкой курева возникали проблемы вследствие глобальной отдаленности магазинов (ближайший был в 200 киллометрах и путь к нему лежал через льды и торосы).
Вернемся к нашей страдалице. Прошло почти 3 года.
Таких историй можно прочесть и услышать сколько угодно. А можно не читать и не изучать, что будет происходить с человеком, когда он бросает курить, а проверить на себе.
Профессор Жданов в видео предлагает провести эксперимент над собой и убедится, что не так приятно курить на самом деле, как мы себе это вообразили. Может после такого убеждения можно будет сказать и о себе тоже: курил-бросил. Как бросить курить и действительно это так трудно?
Настоящие истории людей, бросивших курить
Если из 10 ваших фотографий на 9 вы с сигаретой, но хотите избавиться от никотиновой зависимости — эта статья для вас. В ней мы расскажем про людей, одержавших нелегкую победу в борьбе с табаком. И пусть эти истории бросивших курить послужат для вас стимулом к избавлению от этой пагубной привычки.
Рассказы российских курильщиков, победивших зависимость
Сергей, 41 год, Уфа
Я рос в деревне, где курили практически все, и пристрастился к сигаретам с 15 лет. Пытался пару раз бросить, но безуспешно. Молодежные вечеринки, алкоголь, и я вновь срывался. В 23 года встретил девушку, которой почему-то с первого взгляда не понравился. Думаю, виной был мой вес: при росте 170 см весил 98 кг. Решил похудеть, стал регулярно посещать тренажерный зал. Вот там-то культуристы и отучили меня от этой вредной для здоровья привычки. Та девушка стала моей женой, женаты уже 18 лет, у нас двое сыновей. А я вот уже 20 лет веду здоровый образ жизни, спасибо жене.
Валера, 37 лет, Сызрань
Курить начал почти 5 лет назад, после того, как у меня на глазах от тяжелой болезни умерла жена. На некоторое время водка и сигареты помогали забыться, становилось легче. Так продолжалось 2 года.
Но потом я вдруг представил, что она смотрит на меня и видит каким безвольным и бесхребетным я стал. И я дал себе слово завязать с табаком и выпивкой.
Перепробовал много способов: пластырь, иглоукалывание, жвачки и постепенно стал обходится без сигарет. Сегодня у меня престижная работа, и я очень надеюсь, что успею ещё создать семью и завести детей.
Юлия, 27 лет, Сочи
Начала курить просто из чистого любопытства и втянулась, курила 4 года. Когда поняла, что не представляю свою жизнь без сигарет, курила уже по пачке в день. Однажды мне стало страшно. Я представила, что мои зубы через несколько лет пожелтеют, кожа станет дряблой, голос станет хриплым, и пахнуть от меня будет совсем не духами. Такой запомнят меня мои дети и муж. И я постепенно смогла побороть эту страшную зависимость.
Помогла книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» и тренинги, где вместе с другими курильщиками отказаться от сигарет было намного проще.
Андрей, 24 года, Казань
Впервые закурил в армии, а вернувшись так и не бросил. В прошлом году устроился работать на химическое производство. Зарплата хорошая, коллектив дружный, вот только курить нельзя. Штрафы, вплоть до увольнения. Так и бросил, держусь уже год.
История иностранцев, расставшихся с сигаретой
Рико, 48 лет, Калифорния
Рико, 48 лет, КалифорнияЯ стал курить в возрасте 15 лет. С сигаретой в руках я чувствовал себя взрослым и похожим на отца. В 40 лет во время планового обследования у меня диагностировали рак желудка. В тот момент это было шоком и неожиданностью для всей моей семьи. Я понял, что должен немедленно бросить сигареты. Да и врачи утверждали, что статистика показывает, отказ от курения даёт пациенту шанс справиться с болезнью.
Тогда я понял, что хочу увидеть, как вырастет моя дочь Мэри, и понянчить внуков, поэтому в тот день распрощался с никотином навсегда. Я выжил, но пока продолжаю курс реабилитации. Мэри закончила колледж, и я был очень счастлив, что побывал на её выпускном вечере. Надеюсь до внуков недалеко.
Кристи, 35 лет, Монреаль
Впервые я закурила сигарету за компанию с подружкой на вечеринке в колледже. Когда вышла замуж и забеременела, на время перестала курить, но как только родила, начала снова. Через несколько лет у меня появился кашель и одышка. Я поняла, что хочу покончить с этим навсегда. Начала каждый день уменьшать количество сигарет и вместе с мужем бегать по утрам. Затем перешла на электронные сигареты. Сегодня я мама троих детей и горжусь ими и еще тем, что больше не курю. Чувствую себя замечательно и дышу свободно.
Герман, 39 лет, Варшава
Курю с 25 лет, в прошлом году пришлось покончить с сигаретами, так как временно оказался безработным. Фирма, где работал, разорилась, и я оказался на улице без денег. Тратить зарплату жены на сигареты не позволяла совесть, нам в то время еле хватало на продукты для семьи. Бросать было тяжело, пробовал много средств по совету друзей и знакомых, но главным стимулом было отсутствие сигарет. Сегодня благодаря экономическому кризису я не курю.
Читая эти истории, возможно кто-то узнает в них и себя. Эти люди смогли справиться с пагубной привычкой. У них для этого были совершенно разные стимулы. Мы верим, сможете отказаться от никотина и вы, ведь теперь перед вами успешные примеры других людей, показывающие, как бросить курить. Начните вести здоровый образ жизни сразу после прочтения этой статьи.
Три истории успеха: как бросить курить?
Здоровый образ жизни – тренд нашего времени. Мы стараемся избавиться от вредных привычек, занимаемся спортом и правильно питаемся. Наши героини справились с одной из самых вредных привычек – курением.
Похожие материалы
Кто? Ирина Туманова, 33 года, редактор журнала
Что? Я курила 10 лет, с института, потом продолжила на работе. Это был своего рода ритуал неформального общения. В курилке мы с коллегами обсуждали начальство, проблемы, зарплату, погоду. Попытки бросить курить у меня были, но тогда я теряла круг общения и начинала налегать на еду, моментально набирая килограммы.
Почему? После отпуска я заболела и долго мучилась кашлем. Врач, глянув на меня, сходу огорошила: «Вы курите». Я не ожидала, что это так бросается в глаза. У меня развился обструктивный бронхит, которому в большей степени способствовало курение. Две недели без сигарет – прозвучало из уст врача безапелляционно. На фоне плохого самочувствия меня и не тянуло.
Как? Как только я пошла на поправку, мне страшно захотелось закурить. Но после трех недель воздержания жаль было начинать. Бороться с привычкой я решила силой воли – вариант беспроигрышный. Надо бросить резко. Я выдержала еще неделю и пришла к интересному выводу: у нас нет физической зависимости от никотина, а есть ментальная – психологическая. Курение – это ритуал: когда тебе хорошо – хочется закурить, тебе плохо – хочется закурить, когда встречаешь друга – надо с ним покурить. Физической потребности нет. Я прочитала, что никотин полностью выводится из организма за месяц, а через год легкие курильщика восстанавливаются. Чтобы не набрать вес, я заменила сладости на яблоки, морковку и стебли сельдерея. Без перекуров день длится вечно, но я нашла, чем заполнить паузы: играю в компьютерную игру, болтаю по телефону, читаю журнал или книги, хожу в кабинеты к коллегам.
Бонус! Мне стало ощутимо легче дышать, подниматься по лестнице, бежать. Потом и моя кожа сказала: «Вау!» Если раньше я списывала дряблость кожи и круги под глазами на недосып и работу за компьютером, то теперь увидела разницу: серый тон сменился на естественный розовый. Мои волосы, одежда и руки теперь пахнут духами без никотиновой примеси. Вес я все же набрала, примерно 3 кг, но чувствую и вижу его только я, справиться с ним можно.
– Бросить курить при помощи исключительно силы воли вполне реально, если зависимость не никотиновая, а чисто психологическая, ритуальная. Человек курит, чтобы отдохнуть от работы, курение помогает знакомиться с новыми людьми и быть своим в уже сложившемся кругу знакомых. Самый простой вариант в этом случае – заполнить паузы другими действиями. Героиня сделала все правильно и добилась результата.
Держи меня, соломинка!
Кто? Вера Павлова, 29 лет, менеджер-консультант
Что? Каждый курильщик хотя бы раз пробовал завязать. Мы с мужем пытались раза три точно, но вновь брались за старое. Не хватало силы воли. Один начинал курить, а следом второй.
Почему? Когда я сидела без работы, мы с Игорем подсчитали, что тратим на сигареты примерно 4 тысячи рублей в месяц! Муж заявил: бросаем курить навсегда, и ни-ни. Разделили годовую сумму за сигареты пополам – Игорь сразу взял абонемент в спортзал, а я решила купить набор косметики и новый купальник. Оставалось главное – не закурить.
Как? Никотиновый пластырь, таблетки, жвачки и другие заменители сигарет мы сразу отмели. Смысл их в том, чтобы сначала победить саму привычку держать сигарету в руке, а потом бороться с зависимостью. Это все равно, что позволить алкоголику пить не из стакана, а через трубочку. Мы с мужем честно держались, вечером, хихикая, друг друга обнюхивали. Но стоило ему уехать в командировку на неделю, я потеряла контроль и сорвалась. Думала: покурю сегодня с подругами и больше не буду. Но покурить захотелось и назавтра. Игорь все понял. Мне было стыдно. Решили пойти на кардинальный метод – иглоукалывание, которое помогло моей подруге. Один гвоздик в ухе снимал никотиновый голод, другой снижал стресс и помогал вырабатывать гормон счастья серотонин. Я не знаю точно, помогло ли именно иглоукалывание бросить курить. Возможно, эти иголочки – своеобразный психологический обман: я верю, что мне что-то помогает, и справиться с тягой легче.
Бонус! Мы с мужем не курим уже год, это самый большой для нас срок. В нашей квартире всегда чистый воздух, я не чувствую противного привкуса во рту по утрам, мы тратим деньги на приятные вещи. Друзья-курильщики оценили наш поступок и стараются не дымить в нашем присутствии. Очень жаль, что раньше мы не думали о чувствах окружающих.
– Курильщики, прошедшие иглоукалывание, закуривают снова, если психологически не были настроены на то, чтобы отказаться от дурной привычки. Поддержка второго человека – хороший способ бросить курить для тех, кто слаб в одиночку. Мужу героини пришлось сложнее: он боролся с привычкой сам и взял на себя нагрузку поддержать жену, стать для нее опорой и примером. Именно поэтому, когда его не оказалось рядом, героиня сорвалась. Я знаю, что иглоукалывание не просто способ самовнушения, оно действительно снижает тягу к никотину. А тут еще участие близкого человека дает дополнительную энергию и силу. Поэтому все вместе помогло. Полгода должно пройти, чтобы привычка ушла. Курсы иглоукалывания тоже рассчитаны на полгода: 5 недель носишь иглу, 2 недели перерыв и т. д.
Кто? Анна Назарова, 27 лет, помощник руководителя
Что? Я никогда не считала, что курить – это вредно, как все твердят. Люди курят с древних времен, и многие курильщики доживают до глубокой старости. Мне хотелось закурить, когда я пила кофе или вино. Нравилось делать это красиво и сексуально. Я была уверена, что если курить редко и только дорогие сигареты, то это ничуть не вредно.
Почему? Первый раз я на время бросила курить, когда влюбилась. Молодой человек был некурящий, а я хорошо помнила слова учительницы: «Курящую девушку целовать – все равно, что пепельницу». В другой раз я забеременела – в таком случае многие сразу забывают о сигаретах. Но ведь говорят, что лучше не бросать резко, иначе организм испытает стресс, что тоже вредно для малыша. Я начала читать книгу, попивая какао и красиво дымя сигареткой. За день книжку прочитала и больше не закурила
Как? Сначала я думала купить электронную сигарету. Но прочитала, что ВОЗ не считает ее эффективной, она даже токсична, так как состоит из камеры с жидким никотином, образующим аэрозоль, который абсорбируется в легких. Муж принес мне книгу, предлагающую легкий и действенный способ бросить курить, якобы 90% прочитавших эту книжку расстаются с сигаретами сразу и навсегда. Я не поверила! Но почему бы не попробовать? Я начала читать книгу, попивая какао и красиво дымя сигареткой. За день книжку прочитала и больше не закурила. Автор предложил мне посмотреть на привычку иначе. Нет в этом красоты, одно отвращение. У меня напрочь отбило желание брать в руки сигареты.
Бонус! Весь мир может курить вокруг меня – мне все равно, я не хочу! У меня появилась ответственность перед маленьким человечком. Он родился здоровым и красивым. Думаю, что не буду курить, даже когда он подрастет, не хочу, чтобы дышал дымом и видел маму курящей.
– Есть люди, которым интересен процесс курения. Они вполне могут отказаться от курения усилием воли, но для этого им надо указать на внутренние процессы курения. Героиня узнала о них, когда, забеременев, прочитала книгу. Автор преподносит курение как вред для вашего организма, который вы любите, бережете и уважаете. В книге есть особая лингвистическая ритмичность, как в русских заговорах, повторяющиеся фразы, как 25-й кадр при видеозаписи, происходит внушение – оно подается не через запрет, а через любовь к себе. Нам разрешают курить, а если бы запрещали, в нас вылез бы внутренний ребенок – «нет, я буду курить». У авторов есть одно условие – дочитать книгу до конца, только тогда текст работает. Но чаще всего беременность является самым большим стимулом бросить курить.
Несколько интересных историй людей которые пытались бросить курить, а также нужда в совете.
Седьмое место занимает курильщик-сладкоежка, который придумал простой способ обмануть никотиновую зависимость. В пачке из-под сигарет он носил ровно 20 обычных леденцов, которые и употреблял на перекурах.
На шестом месте сторонница постепенного отвыкания от курения. Курильщица с 30-летним стажем, будучи не в силах бросить курить сразу и навсегда, отрезала кусочек за кусочком от сигарет, пока в очередной пачке не остались только фильтры. Может с силой воли и проблемы, но терпения у женщины с избытком.
Пятое место нашего рейтинга мы отдали украинскому курильщику, который успешно и за короткий срок смог бросить курить. Потому что, выходя на перекур, не закуривал сигарету, а пытался съесть ее содержимое. Говорят, господин фон Захер-Мазох тоже был родом с Украины.
На третьем месте оригиналка, которая придумала поджигать сигарету со стороны фильтра и затягиваться. Говорят, после одной такой затяжки желание закурить напрочь пропадает минимум на три дня. Утверждать не будем, можете проверить.
Почетного второго места, по нашему скромному мнению, достоин ставший знаменитым в прошлом году английский банкир, который почти месяц спасался от сигарет на необитаемом острове. Причем не в теплом тропическом раю, а на холодной шотландской скале, продуваемой всеми ветрами.
И, наконец, первое место нашего топа занимает американка Джоди Перкинс, которая попросила закрыть ее в тюремной камере, отчаявшись бросить курить доступными способами. К сожалению, власти не удовлетворили ее просьбу, зато предложили помощь специалистов.
На самом деле, каждый человек может бросить курить, если действительно захочет этого. Главное, это осознать, что никотиновая зависимость не так уж страшна. А конкретный способ отказа от сигарет не так уж и важен, лишь бы он был действенным и привел к успеху.
Итак, я не хочу запирать себя в тюремной камере и уезжать на остров продуваемый всеми ветрами тоже. Сила воли у меня есть но как то в этом аспекте моей жизни, она не работает, читал Алена Карра и не очень то помогло, стаж не большой всего то 4 года с лишним, хочу бросить, это отравляет мне жизнь, но не могу справиться даже на физическом уровне, не то что на психологическом. Меня хватает только на день, максимум на два. Когда не курю, особенно когда решаю бросать, желание только усиливается и я закуриваю уже к вечеру. Так что же делать может кто подскажет или поможет советом. Помогите, поделитесь жизненным опытом, тут ведь сидят много уже взрослых и мудрых людей. Заранее спасибо.
Как бросить курить? Истории читателей
В предверии Дня отказа от курения узнали у наших читателей-героев, как им удалось побороть вредную привычку. И искренне гордимся.
Кристина, 26 лет,
Я начала курить в 14 лет — было просто интересно. Родители оба курили и не думали, что я могу унаследовать их вредную привычку, поэтому дома сигареты всегда были в свободном доступе.
Лето, ночь, родители на даче. Красный «Честер» и мои первые неловкие затяжки. На половине сигареты разобралась, что к чему. Итог — подсела на 5 лет с рационом «пачка в день». Курить я просто обожала! Вообще думала, что никогда эту привычку не брошу, мне было реально вкусно.
В 19 лет, закурив однажды после пар, почувствовала сильную тошноту. Тут же, не думая, отдала пачку одногруппнику и решила, что организм подал мне знак: пора завязывать. Так неожиданно, даже для себя, бросила курить насовсем. Пожалуй, Аллен Карр мог бы позавидовать.
Варвара, 28 лет,
Первый раз бросила после трех лет курения. Второй — после года. Чем первый раз отличался от второго? Осознанностью.
Я наконец поняла, насколько это бредовое занятие.
Зависимость для меня — слабость. Надоело быть слабой? Работай над собой! Так я и сделала. Результат всегда прямо пропорционален усилиям. Верить в себя сложно, расставаться с привычками еще сложнее. Но как же приятно осознавать, что я победила. Теперь когда слышу, что кто-то «не может» бросить, знаю: на самом деле, он «не хочет».
Алена, 25 лет,
специалист по тендерам @lisaya_vi
Активно начала курить на фоне стресса из-за работы. Запах и вкус табака не нравился, поэтому перепробовала множество ароматизированных сигарет и вариантов «с кнопкой» — остановилась на конкретном виде конкретной марки.
Главная проблема — их сложно было найти, даже в таком большом городе как Екатеринбург. Они были только в одной сети магазинов, и то не всегда. Если забывала купить «свои», легче было не курить, чем брать другие, — из-за горечи и противного запаха. В какой-то момент резко разонравились запах и послевкусие. Получилось, что бросила курить в один момент. Отвыкания не было, потому что не было зависимости как таковой.
Рохас, 29 лет,
модель, перформер, дизайнер украшений @gospoja_rokhas
