Как накачать пса
Одним из проверенных и весьма результативных способов знакомств является прогулка с собакой в людном парке — выбираете солнечный день, берете красивую собаку и пытаетесь заговорить с не менее красивой девушкой. Как подготовить к лету себя мы уже рассказывали — достаточно правильно питаться и регулярно посещать спортзал. Но как быть, если ваш пёс больше похож на Колобка, чем на охотничьего компаньона?
Сегодня мы постараемся дать общие рекомендации для начала физических тренировок для набора массы взрослой собаки — животного и друга, который менее чем за год может превратиться из постоянного обитателя ковра и дивана в накачанную дрессированную мышцу с зубами.
Начнём с общих рекомендаций — очевидных на первый взгляд, однако довольно важных для достижения поставленного результата:
При тренировке собаки «на массу», животное должно получать с пищей энергии больше, чем расходовать на тренировках. «Больше съел — больше стал» — этот принцип универсален для всего живого. Кобель немецкой овчарки, к примеру, должен съедать для набора массы 2500–3000 калорий — это примерно столько же, сколько нужно начинающему бодибилдеру весом 80 килограммов в межсезонье.
Собаку необходимо перевести на пятиразовое питание: два основных приёма пищи, три перекуса. В рационе животного должно быть 55–60% углеводов и 25–30% белков. За час до тренировок собаке дают разветвлённые аминокислоты, адаптогены, минеральные добавки, про необходимости энергетические добавки вроде креатина, АТФ и кофеина, а также 100–150 граммов углеводного корма, через час после тренировки закрывают «белково-углеводное окно», скармливая 40–60 граммов углеводов и 20–30 граммов протеина.
Пища спортивной собаки должна быть максимально приближена к жидкому состоянию — привычные продукты следует пропускать через блендер, чтобы облегчить процесс переваривания пищи и ускорить рост мышечной ткани. Отметим, что после физических нагрузок та же пища, но в твёрдом состоянии практически не усвоится.
На каждый килограмм веса собаки должно поступать от 2,2 до 3 граммов протеина в сутки, также нужно употреблять специальные витамины для выступающих собак — животных, которых готовят к выставке.
Собака никогда не должна засыпать голодной — перед сном животному дают медленные углеводы вроде овсянки или каши из смеси злаков.
Спать собака должна не менее восьми часов в сутки, никакого стресса до или после тренировок быть не может.
Занятия ни в коем случае не проводят на жаре. Воду после тренировки можно давать спустя 10–15 минут после окончания нагрузок.
Самое время поговорить о начале тренировки: перед тренингом животному дают размяться — собака должна самостоятельно гулять в течение 20-30 минут: за это время пёс справит нужду, разомнётся, подготовит сердце к нагрузкам. Без разминки силовую тренировку не проводят.
В идеале программу тренировок для собак должен составлять опытный кинолог с ветеринаром: в рамках консилиума нужно учесть породу пса, его предрасположенность к тем или иным заболеваниям, возраст, систему питания, полученные травмы, если таковые имеются, и так далее. Только если животное здорово, можно составлять программу силового тренинга — в противном случае собаку нужно не качать, а лечить и оздоравливать.
Типичная общеоздоровительная программа тренировки собак для укрепления мышечного корсета выглядит так:
Бег — самое простое и очевидное упражнение для собак. В работу включаются мышцы бёдер и плечевого пояса, спина. Животное должно двигаться средней рысью с кратковременными ускорениями. Для набора мышечной массы бегать без отягощения можно только с щенками — пробегать в каждый тренировочный день по 200 метров в течение недели, затем увеличивать нагрузку. Среди очевидных советов — нельзя заставлять бежать собаку за машиной или мотоциклом, так как у животного может остановиться сердце. Чтобы не сбить лапы, бегать лучше всего по траве.
Бег со специальным поводком и отягощениями показан уже натренированным животным — вес груза подбирается индивидуально. Неплохие сезонные варианты — бег по глубокому снегу или по мелководью (уровень водоёма должен доходить до живота животного). При пробежке вверх по крутому склону собака укрепляет крестец и бедра.
Ни в коем случае нельзя тренировать животных в темпе быстрой рыси или галопе длительно: в частности, совсем недавно на московском форуме кинологов Infodog критиковали одну из программ тренировок для бойцовских псов, занимаясь по которой владельцы двухлетнего кобеля ротвейлера загнали совершенно здоровое животное насмерть.
Тренировка собаки для развития мышечной массы
Мощная собака, играющая мускулами, гордо вышагивающая рядом с хозяином невольно вызывает уважение и приковывает взгляд. Когда видишь подрощенного щенка, неуклюже перебирающего лапами, который растет, как говорится, неделю в высоту, неделю в длину, с трудом верится, что он в конце концов вырастет в такого же мощного пса, как его родители.
При тренировке собаки следует учитывать и тип конституции. Можно до седьмого пота работать с собакой, а она вместо расширения грудной клетки и наращивания рельефа будет только «сохнуть»
До начала тренировок вам следует определить конечную цель этих занятий. Вариантов немного: нарастить мышечную массу и «развернуть» собаку либо увеличить выносливость и силу собаки. На первый взгляд эти две цели можно соединить и работать по двум направлениям сразу. Но в ходе занятий вы поймете, что тренировки на выносливость немного отличаются от тренировок другого рода, так как являются общеукрепляющими и тонизирующими.
Физические упражнения для собаки.
Упражнения для своей собаки Вы выбираете сами, в зависимости от темперамента собаки и ее наклонностей. Кто-то любит бегать, кто-то таскать тяжести, кто-то плавать и т.п.
Любую нагрузку, что бы Вы не выбрали, необходимо наращивать постепенно, т.к. перебор нагрузки чреват болезнями суставов и мышц. Не начинайте и не заканчивайте упражнения резко, обязательно должны присутствовать разминка и заминка. Также необходимо обеспечить собаке доступ к воде, особенно в летний период, чтобы избежать обезвоживания организма.
Бег трусцой, бег за велосипедом, апортирование предмета, апортирование на горке. Беговую нагрузку собаке желательно давать на неасфальтированной поверхности (грунт, резиновые дорожки или мелкий гравий). Прогулки по гравию особенно актуальны для собак с расширенными пальцами лап, камушки попадают между пальцами, что заставляет собаку «собирать» лапки.
Для маленьких щенков желательно начинать с шага, потом перейти на быстрый шаг и только потом на бег трусцой. Но занятия не будут эффективны, если Вы будете тащить щенка за собой на поводке, он должен все выполнять по собственной воле, а не по принуждению. Также постепенно увеличиваете время прогулки. Чрезмерные нагрузки у молодых собак могут привести к искривлению костей.
Бег собаки за велосипедом.
Бег за велосипедом предполагает довольно большую по длительности нагрузку, поэтому убедитесь, что Ваша собака готова к ней. Скорость движения должна быть такой, чтобы собака бежала только рысью, переходить в галоп можно очень редко и кратковременно. Бег за велосипедом способствует формированию красивой осанки и мускулатуры у собаки, часто используется при подготовке к выставкам. После такой нагрузки выставочная «стойка» собаки более естественная, красивая, и что самое интересное – собака встает в нее сама.
Апортирование (поднос) предмета – при правильном выполнении, собака выполняет упражнение галопом или карьером, поэтому длительность упражнения должна быть ограничена, либо собака должна быть уже очень хорошо развита физически. В противном случае, собака начнет уставать, и будет приносить предмет рысью, т.е. Вы сами можете испортить хороший, быстрый поднос предмета. Если же у Вас собака и так медленно выполняет данный навык (т.е. бегает рысью), то можете упражняться достаточно долго, пока собаке это не надоест. Переход на шаг или отказ от выполнения команды, будет означать перебор нагрузки.
Апортирование на горке – то же, что и предыдущее, но на покатой поверхности. Собакам до года такой вид упражнений не рекомендован, т.к. бег вниз плохо сказывается на еще не окрепших суставах и сухожилиях. Начинать занятия необходимо сначала на пологих небольших горках, постепенно увеличивая длину и крутизну подъема. Для спортивных и хорошо натренированных собак угол наклона можно увеличивать до 50-60 градусов.
Плавание.
Этот вид нагрузки рекомендован практически всем породам собак любого возраста. Не имеет практически никаких противопоказаний, ну разве что боязнь воды собакой. Единственное упражнение, используемое при восстановительном лечении, особенно после травм суставов, переломах конечностей и т.п. Плавание незаменимо в летний период, когда высокая температура воздуха не дает возможности применять другие виды нагрузки, во избежание перегрева собаки.
Для тренировки используются невысокие препятствия. При преодолении препятствий задействованы другие группы мышц, чем при беговых нагрузках, поэтому являются дополнительным упражнением к бегу. Высокие препятствия преодолеваются крайне редко, чтобы уменьшить нагрузку на суставы при спрыгивании со снаряда. Крупным и тяжелым собакам длительное преодоление препятствий нежелательно, для некоторых пород вообще запрещено.
Данный вид упражнений противопоказан собакам до 1 года, а у некоторых пород до 1,5 лет, т.к. скелет собаки еще полностью не сформирован. Данное упражнение развивает не только мышцы лап, но и тренирует мышцы спины, грудной клетки и шеи. При буксировке используется специальная шлейка, крепление кольца которой находится у основания хвоста, чтобы избежать боковые нагрузки на позвоночник. Буксировать можно: покрышки, тележки, санки, лыжника. Увеличение скорости и тяжести буксируемых предметов должно соответствовать физическому состоянию Вашей собаки.
Переноска тяжестей собакой.
Каждый по разному применяет шлейку с грузом, многие вешают на собаку её круглосуточно, некоторые только во время занятий. Наиболее правильным вариантом будет давать нагрузку на собаку в виде шлейке после небольших пробежек, когда мышцы собаки будут разогреты и дыхательные пути будут работать ровно. Иначе можно просто порвать сухожилия собаки, или загонять её до истощения. В первую очередь нагрузка подаётся на боковые мышцы собаки, затем добавляется на грудь и затем только шею(об этом позже).
Увеличивать груз в дальнейшем можно до 4 килограмм общего веса шлейки(включая нагрузку на грудь, боковые мышцы и шею. Первая тренировка будет выглядеть примерно таким образом: сначала прогулка(для того чтобы собака облегчилась) минут 20, затем бег около 10 минут рысью, затем можно дать около 10–20 прыжков, затем одеваем шлейку и можно гулять дальше, прыжки с шлейкой можно выполнять только в том случае если она закреплена туго и не болтается, в противном случае просто сильная отдача при большом весе происходит, думаю все слышали о резонансе. Прогулка в шлейке для начала должна составлять около 30 минут, затем обычная прогулка с прыжками и бегом, уже без шлейки, и так прогулку в шлейке следует добавлять в день на 5 минут. Вес увеличивается через каждую неделю на 100 грамм общего веса.
Тренировать следует 5 через два, т.е. 5 дней вы занимаетесь с собакой и 2 дня даете ей отдых, при этом просто увеличивая прогулку на 20–30 минут без прыжков и бега, для разгрузки. Главное не переборщить с весом и временем прогулки, не стоит торопиться, иначе можно лишь только навредить собаке.
при использовании материалов
ссылка на ресурс wolcha.ru
Как тренировать бойцовскую собаку для развития мышечной массы?
Рацион бойцовой собаки
Чтобы ваши тренировки бойцовской собаки для развития мышечной массы были максимально эффективными, питомец должен правильно питаться. Для набора массы, собака должна употреблять больше калорий, чем тратит. Собственно принципы тренировки на массу для собаки и человека аналогичны. Например, суточная калорийность рациона для кобеля немецкой овчарки должна составлять от 2.5 до 3 тысяч калорий.
Данный показатель калорийности рациона сопоставим с тем, который необходимо использовать начинающему билдеру с массой тела в 80 кило. Собака также должна начинать питаться пять раз в день. Кроме двух основных приемов пищи вы должны организовать своему питомцу еще три перекуса.
В рационе бойцовой собаки должно быть от 55 до 60 процентов углеводов и 25–30 белковых соединений. Примерно за 60 минут до начала занятия рекомендуется дать псу БЦАА, минеральные добавки и адаптогены. При необходимости дополните их кофеином, и энергетическими добавками типа АТФ или креатина. Количество углеводов в это время должно составлять от 100 до 150 граммов. Спустя час после завершения занятия следует закрыть «белково-углеводное» окно, дав питомцу от 40 до 60 грамм углеводов и 20–30 белковых соединений.
Пища пса должна быть максимально приближена к жидкому состоянию, для чего все продукты следует пропустить через блендер. В результате питательные вещества будут усваиваться максимально быстро, что положительно отразиться на наборе массы. Вам следует помнить, что после тренировки бойцовской собаки для развития мышечной массы твердая пища усваивается крайне медленно.
Длительность сна собаки должна составлять восемь часов, и вы должны оградить питомца от стрессов до и после тренинга. Никогда не проводите тренировки бойцовской собаки для развития мышечной массы в жаркое время суток, а воду собаке можно дать только через 10 или 15 минут после завершения занятия.
Особенности тренировки бойцовской собаки для развития мышечной массы
Перейдем непосредственно к вопросу, как проводится тренировка бойцовской собаки для развития мышечной массы? Перед стартом основной части занятия необходимо провести разминку — погуляйте с собакой минут 20 или 30. Ни кода не начинайте тренировки без разминки, если вам дорого здоровье вашего четвероногого друга.
Желательно, чтобы тренировочная программа была составлена кинологом при участии ветеринара. Очень важно при этом учитывать породу собаки, ее возраст, имевшие место быть травмы, предрасположенность к различным недугам и т. д. Если ваш пес полностью здоров. Можно начинать тренироваться. В противном случае необходимо дождаться его полного выздоровления.
Кардио тренировка бойцовской собаки для развития мышечной массы
Наиболее простым упражнением для собаки является бег. Это позволяет активно задействовать в работе мускулы ног, спины и плечевого пояса. Питомец должен двигаться со средней скоростью и выполнять кратковременные ускорения. Чтобы собака набирала массу, беговые тренировки следует проводить с отягощениями. Без них заниматься могут только щенки. Начинайте с пробежек на дистанцию в 200 метров и постепенно увеличивайте её.
На первый взгляд, вполне очевидно, что нельзя заставлять собаку бегать за автомобилем или мотоциклом. Однако некоторые владельцы этого не понимают. Чтобы питомец во время бега не повредил лапы, бегать следует по траве. Также важно помнить, что взрослый пес, который только начал тренироваться, должен бегать без отягощений. Только после достижения им определенного уровня подготовки можно использовать специальный поводок и другие спортивные снаряды. Вес отягощений должен подбираться в индивидуальном порядке.
В зимнее время отличным видом нагрузки станет бег по глубокому снегу. Для укрепления мускулов крестца и бедра собака должна бегать по крутым склонам. Нельзя заставлять собаку бегать с высокой интенсивностью (галоп или быстрая рысь). Известны случаи, когда неправильно дозированная нагрузка приводила к смерти совершенно здоровых собак.
Апортировка
Вторым важным упражнением после бега является апортировка. В этот момент чаще всего используется две команды — «Дай!» («принеси!») и «Ищи!». Допускается гонять пса на протяжении от трех до пяти минут, после чего необходимо предоставить питомцу отдых. Вес бросаемых предметов может меняться. Во время апортировки активно работают мускулы шеи и челюсти. Это упражнение следует рассматривать в качестве переходного к более значительным физическим нагрузкам.
Вождение на вытянутом поводке
Это отличное упражнение для укрепления мускулов плечевого пояса, бедра, холки, а также межреберных и грудных мышц. Для тренировки следует использовать поводок с ошейником круглой формы, но только не шлейку, чтобы основная нагрузка приходилась на шейные позвонки пса. Собака должна тянуть вас за собой и при этом отталкиваться задними лапами.
Если ваш питомец категорически отказывается двигаться, стоит попросить знакомого бежать впереди собаки, а вы должны крепко удерживать поводок. Если вы предварительно обучите пса команде «Вперед!» посторонняя помощь не потребуется. На протяжении первой недели вы должны со своим питомцем преодолевать около 50 метров, постепенно увеличивая дистанцию до нескольких километров.
Плавание
Благодаря плаванию можно отлично проработать мускулы бедра, спины, холки и предплечий. Если у вашего питомца есть проблемы с суставами, то плавание также станет хорошей альтернативой пробежкам с отягощениями. Некоторые собаки могут бояться воды, и вам сначала следует приучить их к плаванию. Начните с апортировки, бросая предметы на мелководье.
Ещё одним весьма действенным способом устранения водобоязни у собаки, является личный пример хозяина. Когда пес перестанет бояться воды и начнет хорошо плавать, возможно использование дополнительных отягощений. Для этого используйте, к примеру, шлейку, придерживая за нее и оттягивая собаку назад.
Перенос тяжестей
Один из самых эффективных способов набора мускульной массы собакой. Все описанные выше упражнения можно сравнить с занятиями кроссфитом, то данное является аналогом базовых движений в культуризме. Перенос тяжестей позволяет эффективно прокачивать мускулы челюсти, спины и шеи. В начале занятий вес отягощений не должен превышать 20 процентов массы тела питомца.
По мере развития физических навыков, в зависимости от породы собака сможет переносить грузы весом до 150 процентов массы собственного тела. Работать с большими весами следует начинать не ранее полутора лет. Груз крепится к шлейке, которая специально шьется по меркам питомца. Кроме этого следите за техникой выполнения упражнения — собака должна фиксировать все свои шаги.
Если же пес идет виляющей походкой, то вы не правильно рассчитали вес отягощения и его следует уменьшить. Для укрепления мускулов шеи также можно использовать специальные ошейники, оснащенные железными утяжелителями. Не рекомендуем использовать свинцовые. Начинать тренировки можно при возрасте собаки от двух лет и только при отсутствии проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Помните о золотом правиле тренировки бойцовской собаки для развития мышечной массы — не навреди. Заниматься собака может только при отсутствии проблем со здоровьем. Причем определять это должны не вы, а ветеринар. Рекомендуем также проконсультироваться со специалистом на предмет использования специального питания, дорогих спортивных снарядов и фармакологии.
Спортивные снаряды для тренировки бойцовской собаки для развития мышечной массы
Сегодня можно приобрести некоторый спортивный инвентарь, благодаря которому ваш питомец сможет прогрессировать быстрее.
Беговая дорожка
Сейчас этот вид спортивного инвентаря может оснащаться электрическим или механическим приводом, аналогично тем тренажерам, которые находится в залах для фитнеса. В любом случае у вас будет возможность изменять угол наклона, для усложнения тренировки.
Колышки, вбитые в землю
Пуллер (резиновое кольцо)
Ошейники и шлейки с отягощениями
Как мы уже говорили выше, лучше использовать спортивные снаряды, которые оснащены не свинцовыми утяжелителями, а металлическими.
Для апортировки используйте различные предметы — палки, мячики для большого тенниса, фрисби и т. д. Объяснять принцип работы с ними наверняка не стоит. Как вы могли убедиться сами, тренировки бойцовской собаки для развития мышечной массы проводятся по тем же принципам, которые используются в культуризме. В заключении еще раз напомним, что важно не перегружать своего питомца, чтобы не навредить его здоровью.
Как тренировать бойцовскую собаку с помощью самодельного снаряда, смотрите в видео ниже:
Силовые упражнения для собак
Принцип специфичности тренировок гласит, что упражнения на баланс разовьют именно баланс — а не силу, выносливость или гибкость. Поскольку для силы кора требуется укрепление позных мышц, вместе с упражнениями на баланс необходимо делать и силовые. И мы говорим об этом в главе про баланс, потому что это основа всех движений. Без сильных мышц-стабилизаторов движения конечностей будут вызывать чрезмерную подвижность спины, вызывая у собаки склонность к хронической боли и травмам, при этом никогда не появятся быстрые балансировочные реакции, а сила задних конечностей никак не сможет повлиять на производительность движений. Значение сильных мышц кора — это причина, по которой их укрепление является важнейшей частью комплексной физподготовки собак. Повторюсь: это и силовые упражнения, и упражнения на баланс.
Поскольку тренировки укрепляют позные мышцы, тело может образовывать молочную кислоту — признак того, что мышцы становятся сильнее. Это вызывает скованность движений под названием «синдром отсроченной мышечной боли» (СОМБ) через 24-48 часов после занятий. (См. главу 4, чтобы узнать, как уменьшить СОМБ.) Именно по причине СОМБ балансировочные упражнения не стоит делать позже чем за 48 часов до соревнований. Боль и скованность мышц может временно ухудшить реакцию собаки.
Координация, с другой стороны, это настоящее балансировочное упражнение. Оно не обязательно повышает силу, выносливость или гибкость. Его цель — улучшить скорость и точность движений конечностей, улучшив проприоцепцию — сигналы от мышц к мозгу, определяющие положение тела. Когда проприоцепция оптимизирована, тело автоматически принимает быстрые и точные двигательные решения, распространяющиеся на множество действий.
Упражнения на баланс
Прежде чем начать упражнения на укрепление мышц-стабилизаторов и развитие баланса, нужно определить правильный уровень нагрузки. Для этого вначале попросите собаку выполнить тесты 2 уровня (см. предыдущие части публикации — прим. пер.). Если собака очень неуверенно стоит или не в состоянии выполнить пять подходов упражнения с хорошей техникой и контролем, начните с упражнений уровня 1. Если собака неустойчива, но способна выполнить пять подходов, приступайте к упражнениям уровня 2. Если собака стоит стабильно и легко выдерживает пять подходов, протестируйте собаку на 3 уровне. Повторяйте этот процесс, пока не определите правильную нагрузку. В результате тестов собаке могут понадобиться упражнения на мышцы кора и на координацию разных уровней. Раз сила мышц-стабилизаторов — это основа всех движений, на их уровень и нужно ориентироваться при подборе упражнений.
После прохождения курса балансировочных упражнений в течение 12 недель, необходимо оценить его эффективность. Если цель достигнута, текущие упражнения можно продолжать. Если цель не достигнута, необходимо усилить интенсивность тренинга, перейдя на упражнения следующего уровня. Когда собака переходит на новый уровень, двенадцатинедельный процесс клеточной адаптации начинается повторно. В конце следующих двенадцати недель снова оцените состояние собаки. Этот процесс продолжайте до тех пор, пока не достигнете желаемых результатов.
Упражнения для мышц-стабилизаторов, уровень 1
Попросите собаку стать задними лапами за неподвижным предметом и вытяните её вперёд с помощью мишени. Если собака перешагивает предмет, повторите и вытягивайте её до тех пор, пока она может удерживать позицию. Задержите собаку в таком положении 15 секунд. Повторите 5 раз. Убедитесь, что поза правильна: спина прямая, взгляд направлен вперёд, вес равномерно распределён между правыми и левыми лапами.
Разве это не чересчур легко? Одна из первичных мышц кора — подвздошно-поясничная. Она расположена под позвоночником и тянется от внутренней стороны верхней части бедра к грудной клетке. В положении стоя, когда тело вытянуто вперёд, эта мышца должна несимметрично сократиться (контролируйте движение, когда мышца удлиняется), чтобы сохранить положение. Если собака быстро меняет позу, очень вероятно, что эта первичная мышца-стабилизатор слаба или плохо закрепощена. Включив в заминку растяжку подвздошно-поясничной мышцы, вы оптимизируете её эластичность, что улучшит силу кора.
Упражнения для кора уровня 2
Попросите собаку стать задними лапами на балансировочный диск, пройдя по нему или шагнув назад. Попросите её потянуться вперёд, ткнув носом мишень. Если собака сходит с диска, попробуйте ещё раз и вытяните её настолько, чтобы она могла сохранять положение. Замрите на 15 секунд. Повторите 5 раз. Убедитесь, что собака стоит правильно: спина должна быть прямой, взгляд направлен вперёд, вес равномерно распределён между правыми и левыми лапами.
Упражнение для кора уровня 3
Попросите собаку стать задними лапами на коробку высотой по локоть, перешагнув через предмет или шагнув назад. Попросите собаку потянуться вперёд, ткнув носом мишень. Если собака сходит с коробки, попробуйте ещё раз и вытяните её настолько, чтобы она могла сохранить положение. Замрите на 15 секунд. Повторите 5 раз. Убедитесь, что собака стоит правильно: спина должна быть прямой, взгляд направлен вперёд, вес равномерно распределён между правыми и левыми лапами. Когда собака станет сильнее, она может начать вставать на цыпочки. Это нормально, если стойка остаётся правильной.
Что, если собаке это не нравится?
Моя собака не любит это упражнение. Что делать?
Естественный экстерьер некоторых собак включает в себя покатый круп, или линию верха, почти как у этого уиппета. Для собак с такой статью может быть удобнее выполнять это упражнение на более низкой коробке: это не потребует так сильно растягивать поясницу и выгибать её.
Упражнения для кора уровня 4
Вкратце о комплексной физподготовке
Иджи наслаждается растяжкой
На следующее после занятий утро Иджи потягивается дольше обычного, перед тем как начать двигаться — это один из показателей, что у неё, возможно, СОМБ. Чтобы уменьшить скованность мышц, Сара берёт её на длинную прогулку. На второй день после занятий Иджи выглядит менее скованной и должна помогать в занятиях по аджилити. Перед началом тренировки Сара выполняет с Иджи динамичную разминку, которая состоит из пятнадцати минут ходьбы и двух повторов каждого упражнения до начала занятия. Динамическая разминка — из тех, что двигает тело, усиливает циркуляцию крови и готовит нервы к быстрым движениям — может улучшить ловкость. Это справедливо и для людей. См. «Тренировка человека в аджилити» Лори Хансен, чтобы узнать, как разминаться с собакой. После занятия Сара растягивает Иджи по методике «Безопасная растяжка собаки» (The Healthy Way to Stretch Your Dog — прим. пер.). Статическая растяжка перед соревновательным днём может уменьшить пассивную энергию в мускулах и таким образом — силу.
Автор: Саша Фостер, из книги Canine Cross Training: Building Balance, Strength and Endurance in Your Dog
Фото из книги Canine Cross Training: Building Balance, Strength and Endurance in Your Dog
